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别让“嘴瘾”拖垮减肥，这三个危害要记牢。减肥的你要注意，这些不健康的饮食一定会悄悄毁掉你的减肥计划。 1、它会让你“白减”：辛辛苦苦运动1小时消耗的热量，可能还抵不上半顿炸鸡，之前的努力全白费，体重很容易反弹。 2、它会打乱你的食欲：高油、高糖食物吃多了，舌头会变得挑剔，再吃清淡的蔬菜、杂粮就没胃口了，时间长了，营养不均衡，减肥更难坚持。 3、它会降低代谢：长期吃这类食物，身体会习惯偷懒，消耗热量的速度会变慢，哪怕吃的跟以前一样多，也更容易长肉。 其实你实在是馋，也不用完全忌口，下面分享给你一个小技巧，你可以试一试：如果你特别想吃，可以把这些不健康的食物放在运动后吃，比如说你跑完步，喝一杯无糖奶茶，既能解馋，又能让身体更快地消耗热量。怎么样，要不要试一试？