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膝关节发热但是没有明显的疼痛，要注意减少关节软骨的磨损，不要长时间爬楼、爬山，可以维持关节软骨的稳定性，从而延缓其退变速度。膝关节一定要注意避免外伤，如果长时间频繁下蹲、起跳或者是爬楼、爬山，可能会造成关节滑膜的刺激，出现发热的感觉，甚至伴有轻度肿胀。虽然关节没有明显的疼痛感觉，但一定要注意适当保护，减少关节软骨的过度磨损，有利于提高关节使用寿命。在关节使用过程中，一定要注意多增加膝关节周围肌肉的强度，每天晚上可以躺在床上进行直腿抬高训练或者空蹬自行车，平时可以多进行游泳等锻炼。上述运动都有助于增加膝关节的肌肉力量，从而使髌骨关节面更加稳定，能够减少关节软骨损伤，使关节使用期限更长。年轻人在运动时，一定要适当注意保护，避免受到外伤。急性运动时如果暴力过大，会造成侧副韧带损伤或者是前后交叉韧带、半月板损伤。这些结构对于关节的稳定性具有重要意义，所以一定要避免出现急性损伤和慢性的劳损。要适当保护关节软骨，避免受凉，从而能够更好地保护膝关节。