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产后恢复产前苗条的身材，主要的方法有三种，即佩戴收腹带、运动、饮食控制：1、佩戴收腹带：推荐无论是剖宫产还是顺产，在产后短时期内都可以佩戴收腹带，比如剖宫产的产妇佩戴了收腹带之后，下床会觉得伤口能更好的被保护，活动更自如。顺产的产妇佩戴了收腹带之后，预防盆腔脏器的脱垂有一定的作用，当然对腹部的赘肉也能起到一定的收复作用；2、运动：需要一定程度的运动，产后可以进行一些卷腹、仰卧起坐以及平板支撑等，这些收紧腹肌的运动。通过这些运动，使腹部的肌肉力量增强，同时也可以减少腹部的脂肪含量；3、饮食控制：传统意义上，都认为在妊娠期以及产后哺乳期要增加营养，就可以放开去大吃大喝。但其实现在的观点并非如此，无论是妊娠期还是哺乳期，都需要进行一定程度的饮食控制。在哺乳期需要一些高蛋白、低脂、低糖的饮食，可以进行少量多餐。通过合理的饮食，既能保证给孩子充分的哺乳，还能迅速恢复苗条的身材。