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久坐和姿势不当是腰椎间盘突出症发病的重要因素，长时间一个姿势会使腰背部、臀部及下肢部肌肉疲劳僵硬，严重者出现劳损。随着劳损程度增加，肌肉弹性缺失，从而使肌肉韧带对脊柱的固定作用降低，加速脊柱退变。 久坐不动可以使椎间盘承受压力增加，加速椎间盘退变，从而发生腰椎间盘突出症。另外，不同姿势对椎间盘产生的压力不同，端坐位对椎间盘压力相对于半躺、半靠以及前屈低头坐位坐姿要低。因此，针对腰椎间盘突出，建议患者减少坐位时间，尽量保持正常坐位坐姿，尽量减少或不翘二郎腿，或减少躺靠椅背和沙发，少低头看手机、电视，甚至在沙发上长时间坐卧或睡眠。