视频内容

对于血糖高的人群来说，饮食和运动是作为一个控制的基础。饮食的调整会看到很多的方案，运动实际上也有很多的方案，包括有氧运动、阻抗运动，都是可以有助于患者控制体重、控制血糖、控制血脂。运动降低血糖其实是长期的过程，特别是运动，反映在血糖方面主要是对于空腹血糖的管理非常有利。做运动很多人会陷入一个误区，也就是在运动后即刻去检测血糖的数值，这种时候大概2/3的人群会发现，运动后即刻血糖其实是会略略偏高，或者是没有任何的变化。因为运动过程当中会激动或者兴奋交感神经，此时会调动肌肉的糖原的利用，会调动肝脏糖原的输出，避免运动过程当中低血糖。因此运动后即刻去检测血糖，会发现血糖是会有升高，甚至没有太大的变化，这个也不必太过紧张。还是要做好一个长期的控制的准备、长期的改变、长期的运动的控制，才能够有效改善体内脂肪，改善血糖。另外运动过程当中要避免过度的刺激，运动量过大或者比较紧张的高强度运动，不太提倡，对于血糖短时期的影响会比较大，比较容易看到运动后快速的血糖升高。因此提倡糖尿病患者进行长期稳定性、中小运动量的有氧运动，每周4-5次，每次30min左右，慢跑、骑车、游泳这样的运动。也可以一周1-2次到健身房进行阻抗运动，这样对于管控体重、管控血糖都有利。