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如果很难怀孕，首先要调整好自己的饮食。一日三餐要保持营养的均衡，其次要避免烟酒，提前锻炼身体增强体质，补充叶酸以及其他的微量元素。1、在备孕期间，男女双方可以进行适当的有氧运动，提高身体的免疫力，减少生病、减少用药；2、在备孕期间，要养成良好的生活习惯和饮食习惯，如不要熬夜，要戒烟、戒酒，不要吃高热量、高脂肪以及油炸、煎的食物，也不要吃辛辣、寒凉的食物。要早睡早起、劳逸结合、补充高蛋白和高维生素饮食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果；3、备孕期间，男女双方都要吃叶酸，提高精子和卵子的质量，提高受孕率，预防胎儿神经管的畸形；4、在备孕期间，避免接触有毒有害的化学物质，远离放射线；5、如果女性有月经不正常，要提前到医院妇科或者内分泌科检查，调整月经周期。