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最近我发现有一种现象，就是很多人他会陷入一种努力疗愈但更痛苦的怪圈。你看有些人，他老是去寻求各种听课、听各种心理课、做冥想、分析心理创伤、分析他童年的阴影，然后觉得自己必须要快乐才能走出这些阴影。但结果，他的负面情绪更敏感。这在心理学上把这种现象叫做过度关注效应。 这就好像你用眼睛盯着白纸，就看到白纸上的小黑点，越专注，那个黑点反而越明显。有一种心理疗法叫做森田疗法，它就给出了这个破局指导：接纳痛苦才能走出痛苦。 这就好像我们对待天气一样，天晴的时候我们可以享受阳光，下雨天我们也可以看看雨景，也很美好。不要去纠结为什么还没好，还不如把精力投入到一些具体的小事情上面，比方说在阳台上面去看看外面的风景、给花浇浇水，又或者傍晚的时候到公园去散散步，甚至可以对着河对面的某个树叶仔细地看个半天。 关键不是去消灭问题，而是可以带着问题继续进行生活，在琐碎的烟火气中，伤口反而会慢慢长出新的血肉。