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对于脚扭伤之后，快速的消肿方法是遵循RICE原则，具体如下：1、休息：即Rest，当脚扭伤之后，一定要静止休息，避免过度活动甚至奔跑，以免引起新发或者再次损伤；2、冰敷：即Ice，特别是在肿胀或者压痛特别明显的部位，局部冰敷有止血、止痛的功效；3、加压包扎：即Compression，加压包扎之后能够进一步限制肿胀的发生；4、抬高患肢：即Elivation，将受伤部位抬高，促进静脉回流，从而对于防止血栓以及促进血液循环都有积极作用。除此之外，还可以遵循一些临床用药原则，一般分为以下三方面：1、止痛用药：当脚扭伤之后，疼痛非常明显，所以这时可以给予非甾体抗炎药，如西乐葆；2、抗水肿用药：如植物提取物迈之灵，可以有效缓解水肿；3、中成药：如脉络舒通丸，能有效祛血、祛瘀，可以有效对抗脚扭伤之后的肿胀及淤血。