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判断失眠的好坏，以次日社会生活能力有无影响为标准。有影响时为睡眠质量不好，需调整睡眠。 方法为：分析近期是否受到刺激、压力、情绪变化或变故，判断这些影响是否产生干扰，或引起生理方面的变化，再进行针对性的调理。调理方式包括心理疏导、咨询、矛盾处理、人际关系的调理，再以疏通心理压力为主。切忌胡乱求医吃药，建议到专业机构就诊调理。