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测量基础体温，首先要做好准备工作，需要从网上下载基础体温表，或者是自己绘制一个基础体温表。然后在睡觉之前，将基础体温表、笔、体温计放在床边，第二天早上醒来之后，先不忙着起床，第一件事情是先将体温计放入口中来测基础体温，当测量得到体温的数值之后，将体温记录到基础体温表上，每天早上最好是在同一时间来进行测量，并且保证充足固定的睡眠时间。这样经过一段时间之后，就能够得到基础体温的情况。对于一个正常有排卵的女性，基础体温表经常表现为一个双向状态，所谓的双向状态就是指在卵泡期的时候，基础体温相对的较低，在排卵前或者在排卵的这一天，体温会有一个轻度的下降。在排卵之后，基础体温会有一个相对的上升，通常会有一个0.3-0.5℃的上升，所以整个体温表会呈现一个双向状态。当然在下次快来月经之前，体温又会下降到跟卵泡期同一水平。对于没有排卵的女性，整个体温就呈现一个单向状态，不会有一个排卵之后明显上升的体温。所以基础体温表，往往能够提供女性是否有排卵、黄体功能是否好的信息。