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促进新陈代谢，最有效的方法如下：1、最有效的方法就是运动，在运动的时候，身体会消耗大量的能量。身体分解能量的过程，就会加速新陈代谢；2、同样体重的两个人，但是一个脂肪含量多，而一个脂肪含量少，肌肉含量多的人的新陈代谢速度相对较快。因为含肌肉量多的人，基础代谢率增高，每天躺在那里，不吃、不喝、不动，什么事都不干。每天消耗的能量，都比含脂肪较多的人要多。所以要想加快新陈代谢，可以适当增肌。让肌肉含量变得更多，让脂肪含量相对变得更少，都是促进新陈代谢的因素；3、在新陈代谢的时候，还要注意多喝水，因为身体里面很多生物的化学反应都是需要水的参加。并且水多喝了以后，可以稀释身体的代谢产物，更利于从尿液中排出。