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扭伤脚踝时，需要制动、外敷和使用外用药物的方法，来消肿止痛，主要分析如下：一、制动：避免在修复过程中，过多的活动造成韧带愈合不良，可以表现为韧带的松弛、瘢痕化或者是减弱等，因此在扭伤后使劲跺脚、单腿弹跳等动作不可取，为避免留下后遗症，制动期一般为2周。二、外敷：外敷治疗的主要目的是尽快使淤积在组织间的血液、渗出液能够得以吸收，以消除局部的肿胀，恢复肢体的功能。1、冷敷：一般扭伤后24-48小时，应该选择冷敷的治疗方法，可以在塑料袋、热水袋，或者橡胶手套内放入冰块或者冷水，将口袋的口部封闭起来，再在外面包裹一块干毛巾置于患处；2、热敷：如果扭伤超过48小时，此时可以采取热敷的方法进行治疗，常用的热敷方法，比如使用热水袋充满热水，水温不要太烫，可以选择45-55℃，然后在热水袋外面包一块干毛巾，将热水袋置于患处进行热敷。三、外用药物：患者还可以配合膏药贴敷的方式来进行治疗，比如可以使用藏药消痛贴膏，对扭伤的消肿和镇痛作用较好，而且弹力布的贴敷对于踝关节不容易脱落。制动与膏药并行的方法，能够快速使淤积在组织间的血液、渗出液吸收，有助于消除局部的肿胀，恢复肢体的功能。患者在恢复期不要马上停药，最好能够完成两个疗程的膏药治疗再停药，这样对于扭伤的恢复可能会更加有力，使扭伤能够恢复得更加彻底。