腰椎间盘突出症的锻炼疗法有哪些
发布时间: 2023-05-23
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刘昱彰主任医师
中国中医科学院望京医院脊柱骨科
视频内容
腰椎间盘突出症的锻炼疗法如下： 1、游泳:以蛙泳为最佳姿势，可减少损伤脊柱风险，又可锻炼核心肌群； 2、特殊姿势锻炼:燕飞动作、五点支撑、俯卧撑等，可锻炼腰背肌，需量力而行，不可超过脊柱肌肉负荷能力，否则会加重椎间盘损伤。 做功能锻炼时，需注意避免相应脊柱肌肉损伤，以能够微感觉背部和腰部肌肉酸胀为准，无明显极度劳累。
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