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俯卧撑简单易行，不受场地的限制。并且能够锻炼腰背部肌肉，对腰椎疾病恢复有一定帮助。临床医生推荐进行针对性腰背肌锻炼，如小燕飞、五点支撑、三点支撑等，通过运动锻炼腰背肌，增强腰背部肌肉力量，减少因为腰椎退变造成的老年性腰痛，或者腰椎不稳引起的疼痛。单纯俯卧撑对腰椎并没有益处。有针对性的腰椎肌肉锻炼才可达到一定效果。