视频内容

减肥患者要确定机体是否发生肥胖，有一个简便的公式，身高-105就是患者的理想体重，超过理想体重的10%称为过重，超过理想体重的20%就称为肥胖。发生时肥胖需要减重，因为肥胖可以引起很多疾病，包括糖尿病、高血压、冠心病、高脂血症、高尿酸血症等。可以通过以下方法减肥：1、控制饮食：减肥要对每天进食的大卡进行总量控制，根据患者的身高计算出理想体重，根据患者所从事的职业计算出每天的食用大卡，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、牛奶、蔬菜进行总量的控制，按1/5、2/5、2/5进行3餐配置；2、运动锻炼：同时选择一项适合自己的运动坚持，可以先选择群体性运动，有娱乐性、竞技性，患者有兴趣，容易坚持下来，不觉得枯燥，这类项目有打乒乓球、打羽毛球、跳广场舞。当患者经过一段的时间锻炼，体重开始下降，树立信心以后，可以选用自律性强的运动项目，包括游泳、跳绳、跳操、快走、跑步，这些项目要求自律性很高。只有入量比出量少，才能达到减肥的效果，如果患者入量比出量多，机体就会把多余的能量以脂肪的形式储存起来，久而久之造成肥胖。