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骨质疏松的预防需注意以下几方面： 1、健康的生活方式及饮食：25-30岁之前建立强壮的骨骼基础为最好的预防方法； 2、建议进食富含钙及维生素D类食物：钙含量较高食物主要为奶制品，包括牛奶、奶酪、酸奶、布丁等，食物中主要为西兰花、菠菜等，此外海产品、豆类，均为含钙丰富食物，维生素D含量较高食物主要为蛋类及强化奶； 3、经常运动：每周至少3-4次，每次30分钟左右的负重活动，如慢跑、跑步、散步等。游泳对心肺功能较好，但对预防骨质疏松基本无效； 4、健康的生活方式：戒烟、控制饮酒等；