踝关节损伤的康复训练方法有哪些
发布时间: 2023-03-08
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郭秦炜主任医师
北京大学第三医院运动医学科
视频内容
踝关节韧带损伤的康复训练有四大部分： 1、关节活动度：包括踝关节上下、左右的活动； 2、肌肉力量：提踵的练习，包括单足提踵和双足提踵，如脚趾头抓毛巾，橡皮条、弹力带等，做抗阻肌力练习； 3、平衡感觉：即本体感觉，提高肌肉神经反应速度，防止扭伤再次发生； 4、运动能力：早期主要是非负重运动，如游泳，原地健身车。
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