发布时间: 2023-03-22
施捷健主管技师
上海市瑞金康复医院康复医学科
肩周炎的自我治疗方法包括: 1、做牵伸运动:在无痛的状态下,往前、往后、往外做肩部的活动范围的牵伸; 2、做力量训练:如轻微的俯卧撑,扩胸运动等; 3、做放松活动:双手往后伸,可以放松肩部前面的组织; 4、做康复治疗:如果自我治疗半年以上不能有效缓解,建议到专业的康复机构去做治疗。康复医生会帮助做一些关节松动,配合一些物理因子治疗,可以有效的缩短康复期。
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