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预防腰椎管狭窄需注意以下几方面： 1、生活习惯：注意休息，避免过度劳累，避免久坐、过力弯腰活动； 2、饮食：随年龄增长，注意添加含钙类食物，以减缓腰椎退行性变； 3、可适当进行瑜伽训练，选择较轻动作练习，利于腰肌强度恢复； 4、选择直腿抬高、拱桥及燕子飞动作练习，平时伴有腰痛者，可佩戴腰围等支具固定保护，利于缓解腰椎退变。