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脚趾头无缘无故出现肿胀的原因如下：1、运动量过大：造成足底负荷过大，在屈伸运动过程中受力过多，造成软组织的微小损伤，从而产生肿胀，在早晨比较明显，要避免过度运动，减少过多负荷的损伤，有利于消肿；2、慢性无菌性炎症：如老年人的骨关节炎或者拇趾外翻、退变，都会造成关节滑膜增生、肥厚、渗出增多，也会引起脚趾肿胀。年轻男性如果对尿酸水平控制不良，大量进食高嘌呤食物，也会造成痛风性关节炎，出现急性疼痛，伴有肿胀，影响日常活动。患者要根据不同的病因，采取不同的治疗方法，要减少软组织损伤，适当保暖，可以进行适当热敷等理疗方法，也可以外用膏药，口服非甾体类抗炎药，使脚趾头肿胀逐渐消退，改善足部功能。同时要养成良好的生活习惯，锻炼要注意方式、方法和强度。