视频内容

女性晚上睡不着，可参考以下措施改善：1、养成睡眠习惯：上床后不要刷手机、看电视，应按时睡、上床就关灯，按时起床，白天尽量不要卧床，减少午休，白天增加运动，让身体有累的感觉，晚上能够帮助入睡；2、放松心情：部分女性患者情绪比较敏感，情感比较细腻，容易出现思虑较多的情况，对生活的要求较高。患者可适当降低对生活要求，放松心情，晚上睡前可以在客厅里听轻音乐，不要在床上听，睡前半小时可以做冥想，做轻微的肌肉放松、渐进性训练，喝牛奶、洗热水澡、泡脚，让身心放松下来，能帮助入睡。如果经过以上调整仍然不能缓解，可以考虑应用助眠药物进行治疗。