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哺乳期乳房的硬块主要是由于乳腺不通畅，导致乳汁在乳腺管内过度淤积而引起的一种块状表现，揉散硬块可以采取以下措施：1、疏通乳腺管、保证乳腺通畅，尽早开奶，按时、按需哺乳，排出多余的乳汁、防止乳腺炎，是预防和排出哺乳期硬块的最基本原则；2、在硬块的部位，选择湿热的毛巾来热敷，然后再用正确的科学方法，通过挤奶的手法将乳汁挤出。如果乳房摸上去比较发烫，还有明显的充血表现，要用冷敷的方式冷敷以后，再用正确的挤奶方法将乳汁挤出。通络行乳、散结止痛、清热除瘀，是揉散硬块的基本原则；3、可以选择这一类的食物来达到疏通乳腺、排解硬块的功能，比如豆腐猪蹄香菇汤、通草鲫鱼汤等；4、最重要的是不要忘了让宝宝吸吮，因为宝宝的吸吮是最佳通乳方式。