髋关节痛简单锻炼方法
发布时间: 2023-09-02
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李春宝副主任医师
中国人民解放军总医院骨科
视频内容
髋关节痛的治疗包括改变生活方式及髋关节周围肌肉锻炼。锻炼髋关节周围肌肉力量，可以改善血液循环，加速髋关节损伤修复，主要锻炼臀部后外侧的臀中肌，对维持髋关节的稳定性极为重要，如扇贝运动，即站立位，下肢外展45°，或侧卧位，下肢外展运动；锻炼下肢前方股四头肌、后方股二头肌，均可以维持髋关节稳定性，加速恢复。
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