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日常调理弱精症的方法如下： 1、患者应改变生活方式，避免抽烟、酗酒，久坐人群如IT工作者、出租车司机、长途运输者需时常活动及休息； 2、调整饮食结构，患者需少食辛辣刺激性强的食物，多食用新鲜的蔬菜、水果、水产品、坚果等； 3、日常可多进行体育锻炼，主要以有氧运动为主，尽量减少无氧运动，工作或生活均需劳逸结合。 如患者经以上调理，弱精症仍未得到纠正，可寻求相应的医学干预措施。