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生活当中很多食物对睡眠有帮助，比如主食、面食、面条，谷类食物等都有助眠作用，睡前喝一碗小米熬成小米粥可以助眠，牛奶也能够助眠，还有莲藕、土豆等常用的蔬菜类食品都能够助眠。另外，大枣、花生等干果类食物以及香蕉、苹果等水果类食物，都可以助眠。上述食物有一定的辅助睡眠作用，但是不能代替药物治疗的作用。睡眠不好可以有生理原因、环境原因、病理原因，患者应该及时就诊，查明原因并且对因治疗。患者可以适当地食用助眠食品，在没有禁忌症的情况下，由营养师指导使用，可以起到辅助作用，但不起到主要作用。