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跑步伤了膝盖后应立即制动，卧床休息，前48小时内应冰敷，48小时后可以局部热敷，或者外用膏药或药膏，以缓解症状。 对于经上述处理后无明显好转且疼痛较剧烈，甚至无法行走的患者，应及时去医院就诊，进行X光片、核磁共振等检查，明确是否有半月板、韧带、软组织等损伤，进而采取相应药物治疗或休息治疗。若为骨折或韧带撕裂的患者，应及时进行手术治疗。 因此，综上所述，跑步伤了膝盖后的治疗，应结合其检查结果进行选择，给予针对性治疗方案。