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海带属于海藻类食物，含碘丰富。孕妇孕期缺乏碘，可导致胎儿，甚至婴幼儿智力、体格发育受影响，如发生呆小症，危害严重。 孕妇应尽量通过食物补充碘，海带不仅含碘，亦含有丰富的膳食纤维，可润肠通便，缓解孕妇便秘状况，因此，海带为孕妇补碘的较好选择。 除海带外，紫菜、海鱼、贝类含碘亦较丰富，可放心摄入。选取海带时，应注意食品安全，选择优质、安全的海带。