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患者跑步时，如果膝盖出现拉伤，患者可通过以下方式恢复较快：1、限制活动：患者应卧床休息，避免活动、负重，尤其是剧烈活动，或者大幅度活动；2、冷敷：在损伤的急性期，患者应禁止下地，采用冷敷治疗，如用冰块或者冰水外面覆盖毛巾，敷在损伤的部位，可促进局部肿胀消退，减少局部疼痛，也避免炎症反应的加剧；3、局部固定：患者局部可以用石膏或者高分子夹板、支具进行外固定，可对膝盖的韧带起到保护作用，防止继发性损伤；4、抬高患肢：有利于患者血液回流，以及消肿；5、热敷或理疗：患者在损伤的48小时之后，可以用热敷或者做微波理疗，目的是改善局部循环，促进炎症消退，通过局部循环改善，促进炎症介质的吸收或者排泄，可促进损伤的修复；6、药物治疗：患者可以用活血、化瘀的药物，如口服的迈之灵片、马栗种子提取物等可以改善循环，同时外用药物，如膏药或者扶他林软膏、云南白药、正骨水等，有利于改善循环，促进组织修复；7、手术治疗：如果患者膝盖韧带损伤比较严重，出现关节的变形、严重出血，或者合并骨折、半月板损伤，这种情况需要到医院检查，拍摄膝关节的X光、CT、核磁共振，明确损伤部位、损伤程度，此时可能需要进行手术治疗。