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精子不液化通过进食富含维生素、微量元素和高蛋白食品获得改善精液质量，具体如下： 1、富含维生素食品：每日食用包括水果如柠檬、橙子等酸性水果富含维生素； 2、富含微量元素食品：包括锌和硒食品可改善精液质量，含锌较多食品如粗面、莜面等，含硒较多食品如海产品海带、紫菜、虾皮等； 3、高蛋白食品：如牛奶、瘦肉和豆制品等。