发布时间: 2023-04-27
赵伟副主任医师
天津市泰达医院神经内科
有一些失眠和抑郁症是可以自愈的,这种一般都是轻度患者。对他有帮助的办法,第一,运动:中等强度以上的运动,超过30分钟或40分钟的,这些运动可以帮助人更多的分泌多巴胺和内啡肽,这两种激素可以使人产生愉悦感,即增加人对事物的兴趣;第二可以通过看书、弹琴、绘画来抒发情绪,可以帮助轻度的抑郁患者恢复; 第三,可以多吃含有色氨酸类的食物,包括甜品、坚果食物,也有助于抑郁和失眠患者的自愈。当然中度以上的失眠,或者是抑郁患者一定要去就医,进行药物或者是心理治疗。
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