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判断自己是否发生拉伤，主要是根据外伤病史和临床表现，具体情况如下：1、外伤病史：患者如果发生拉伤，应该有明确的外伤病史，如在跑步、跳绳等剧烈运动过程中，发生肌肉、肌腱、韧带等部位的拉伤，有局部的扭转动作或过度牵拉动作，患者应相当清楚。因此外伤病史如果明确，其为判断是否拉伤的重要依据之一；2、临床表现：患者如果发生拉伤，会有拉伤部位的疼痛、肿胀、局部发热，甚至出现皮下淤紫，还会因为拉伤导致无法负重活动，如下肢会影响行走能力，上肢患者将不能拎重物，局部按压会有严重的疼痛。因此临床表现也是判断是否拉伤的重要依据之一。综上所述，对于判断是否自己拉伤，具体可以到骨科门诊就诊咨询，由专科医生为患者详细分析和解答，使患者清楚自身是否发生拉伤以及适合的治疗方法。