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乳腺增生按摩手法非常重要，需要注意要将手掌放平，把乳腺组织压在手掌和胸壁之间进行按摩，而不要进行抓捏。因为腺体本身是有形态的，尤其是到了一定的年龄，因为腺体组织增生导致质地变韧、变厚，存在结节感，摸上去有颗粒感，这个时候，如果用错误的手法抓捏，会感觉全部都是肿块，会加重焦虑情绪。医生建议将手掌放平，如果需要比较好的触感，就用指腹按摩，手掌放平，螺旋形，顺时针或者逆时针按摩均可。一般是右手检查左侧乳房，而左手检查右侧乳房，不要遗漏，一般从外周向中间缓慢按摩。每天自己在家里睡觉前进行按摩，可以适当缓解症状。一旦存在真正的乳腺问题，可以及早察觉，而不至于延误。如果患者身材比较苗条，可能按摩五分钟就足够。如果身材比较丰满，可能按摩时间相对较长。