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轻度焦虑患者应该学会心理调节，调节方法有很多，主要有以下几种： 1、学会放松，可以对自己进行自我放松训练，比如瑜伽、舒缓音乐，甚至可以选择水疗、洗澡、散步等方式，总之什么方法能够让内心安静下来，都可以使用； 2、有些人可能会吹牛、聊天、打麻将，都可以调整自己情绪； 3、医生经常指导大家使用的是学会倾诉，把郁闷的情绪，郁结的点倾诉出来，倾诉可能是一种倒垃圾的过程，这个过程中有人陪伴和倾听可能真的把焦虑让别人背走一半，甚至更多； 4、把自己焦虑做一些升华，比如历史上有很多优秀作家、作曲家，把自己焦虑情绪升华成作品，习惯用一种方法解读自己焦虑，比如画画、弹琴等，有些女性还可以做些女红、绣花，包括裁剪、绘画都可以缓解焦虑， 5、实在不行也可以借助于医生的诊断和治疗，可以用一些简单抗焦虑药缓解。