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颈椎病的出现是由于长时间的伏案工作、低头，或者长时间的使用电脑、手机所致，所以我们要进行自我治疗，首先要避免加重颈椎病出现的因素，即改变自己不良的生活和工作习惯；其次，当出现一定症状的时候需要对症治疗，如出现颈肩部疼痛的时候，可以进行简单的热敷，或者使用外用药物来进行治疗。当出现上肢的一些放射痛的时候，如果症状不是很重，也可以在家中进行自我牵引治疗，使用一些方便的牵引仪器和设备来进行治疗。但是如果经过治疗之后症状没有改善，还是要及时到医院去。如果出现其他压迫神经症状，比如脊髓型颈椎病压迫到脊髓出现行走不稳或者四肢无力、大小便障碍的时候，需要及时的到医院去，因为脊髓型颈椎病通过自己治疗无法改变脊髓压迫。