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对于便秘的患者，可以吃以下食物来调理大便： 1、高纤维的食物，包括青菜和水果、粗粮、木耳、蘑菇等； 2、多饮水，正常人每天的饮水需要量是1500-2000ml，也就是常说的一天八杯水，对于便秘严重的患者，建议多饮水，每天的饮水量可以达到2000-2500ml，来缓解大便干燥的情况。 此外，便秘的患者可以进行适当的运动，例如快步走，这是一种非常好的促进排便的方法；但是不建议做剧烈运动，因为剧烈运动，大量流汗，会使身体内的水分消耗，反而并不能够改善大便的情况。或者进行腹部的按摩和推拿，脐周有非常多的穴位，进行脐周穴位的按摩和推拿，或者顺时针方向的环形按摩腹部，促进大便的排出。