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对于多囊卵巢综合征的患者，除了饮食可以帮助减轻体重，还可以通过运动帮助减轻体重。有效运动，即至少在运动的过程中活动人体2/3的肌肉，而且运动的时间一般至少是30min/天，所以一周至少要150min以上的运动量。运动以后是否有效，可以通过心率进行自我检测。一般有效运动，运动完以后，心率在110次/min以上，当然不同年龄心率有所差别，但是心率加快也是体现是否有效运动的一个自我检测的方法。像骑自行车，一定要30-40min，游泳要半个小时以上，甚至爬山，还有快步走，一般至少持续45min以上。所以这些有效的运动是可以帮助减肥，但是一些无效的运动可能作用比较欠佳，一定要认识什么是有效的运动。