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准备备孕的时候就要开始服用叶酸，最好是备孕前三个月开始口服叶酸。一般普通人可以吃0.4mg的叶酸，但是个别的孕妇，如果既往有分娩过神经管畸形的孩子，或者死胎史等不良孕产史的女性，备孕的时候可以增加到每天5mg的叶酸量。有条件的人最好是做叶酸检测，检测体内利用叶酸能力，了解体内利用叶酸能力，指导孕期运用叶酸的量。另外，补充叶酸的目的是预防神经管畸形，如果在南方地区能经常吃到新鲜的绿叶蔬菜，可能叶酸的缺乏就少些。如果生活在北方的人，能吃到新鲜蔬菜、水果可能会减少。