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增生性颈椎炎临床上叫颈椎病，由于退变或者由于长期的外力引起的改变，预防从以下方面： 1、日常的工作上中不要做低头一族，或者尽量不要屈颈。如果长期屈颈，造成颈部的肌肉功能退化，或者对颈部的韧带或者关节造成快速的退变、增生，诱发临床的症状； 2、睡觉方面，枕头硬度的选择还有高度选择也很重要； 3、运动方面尽量的要做对颈椎有好处的运动，打球，如羽毛球、乒乓球，对颈部肌肉能得到很好的改善，还有小燕飞等符合颈椎的生理前屈的曲度的运动，都是有好处的。低头、剧烈的运动，避免造成颈椎的外伤。因为每次微小的外伤以后，长期的应力，日积月累，就会造成颈部的韧带或者是小关节，或者是间盘的病变，会引起神经或者脊髓的受压。