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因为跑步的时候，脚踝是第一个与地面接触的大关节，所以脚踝扭伤非常常见，比如男同学打篮球的时候扭伤，女同志穿高跟鞋的时候也会扭伤，这种扭伤往往是韧带撕裂，外侧副韧带损伤为主。受伤后会出现关节的肿胀、出血、瘀斑、疼痛，治疗方法如下： 1、制动、能做冰敷，减少出血量，减少炎性刺激，有利于韧带的修复； 2、24小时以后可以适当做热敷，充分休息。因为踝关节韧带的损伤会引起踝关节的不稳定。如果反复扭伤，会形成慢性踝关节不稳定，就会有一定的后遗症。所以第一次扭伤后，一定要充分休息，韧带损伤基本休息时间要2周以上。如果确实肿胀严重，就需要做进一步的检查。照X线片要排除踝关节的撕脱骨折，必要时要做核磁共振，看韧带是撕裂还是断裂，治疗方法不同。