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湿热体质的调理如下： 1、情志调理，让患者的心情要尽量平和、安静。因为患者过于急躁，容易引动心火，也会加重湿热的症状； 2、起居的调节，要注意湿热体质患者适宜待在比较凉爽的地方，但是，一定要注意，空调不要直接吹，或者凉爽的环境也不可特别明显。因为寒气容易郁闭腠理，使湿热无法排出，会加重痤疮、湿疹这类疾病； 3、饮食的调节，在夏季的时候，桂圆就不太适合吃；还有肉食，如羊肉，湿热体质就不太适合吃。油炸、烧烤，湿热体质均不太适合吃。湿热体质适合吃的食物，如煲汤的时，可以加薏米，或者茯苓、绿豆。如果是在做凉拌菜的时候，可以凉拌苦瓜； 4、湿热体质，还要注意运动，适合比较剧烈的运动。但是，在剧烈运动出汗之后，不要马上冲冷水澡，冷水澡也容易导致寒邪郁闭于腠理。