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治肩周炎的最佳方法

发布时间: 2023-04-08

朱瑜琪主任医师

中国中医科学院眼科医院骨外科

视频内容

治肩周炎的最佳方法是保暖和锻炼,再一个就是注重预防。到50岁左右,吹空调,吹电扇,或者打羽毛球,就要小心,动作要舒缓一些。当把保暖或规范合理活动掌控在安全范围之内,再出现这种情况就有办法来解决问题。正因为这样,最佳的方法就是保暖和锻炼。锻炼一般推荐几个动作,一个后伸,再一个水平上举,再一个旋转。太极拳里有个动作叫云手,大云手、小云手,这些动作也可以多做一做。简单地说,好的肩关节哪个动作都能做,不好的肩周炎关节,哪个动作达不到,就向哪个动作做,这个时候不能怕疼,怕疼练不好,要练出一身汗才能有效果。只有早期诊断肩周炎,早期锻炼,不用任何药物,不用任何其他手段,都能恢复得非常好。往往早期怕疼、不问、不看,当加重已经出现肩周炎的功能障碍,再来治的时候,光锻炼就很痛苦,这时候就会增加治疗手段。比如用手法放松以后,扳一扳,或扎针灸,局部烤电。总体来讲,最佳办法还是靠自己,靠保暖、锻炼。

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