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随着时代的改变，时代的发展，信息设备越来越丰富，比如电脑的使用和手机的使用。那么这些手机使用和电脑使用的不良姿势，往往会加重颈椎病的出现。预防颈椎病的方法如下： 1、在工作或者使用这些设备的过程中，要矫正或者避免不良姿势的出现，比如在用电脑的过程中，可以把电脑稍微垫高一些，让眼睛直视屏幕的上1/3处，以免过度的颈椎前屈，影响颈椎，促使颈椎病出现； 2、加强颈部的肌肉力量，因为当我们颈部的肌肉力量过于强大的时候，就可以保护颈椎的稳定性，或者椎体的松动现象。加强颈部的肌力力量可以做一个动作，将双手交叉叠于后脑部，然后让手向前使用力量，然后将头部向后用力量做前后的挤压。这样一来，颈部的肌肉会处于长时间的肌肉收缩过程，这一过程可以加强颈椎肌肉力量和守护颈椎； 3、在日常生活中往往伤到颈椎的更多的是在睡眠的时候，如果睡眠姿势不良，或者枕头的高度过高或过低，往往会引起颈椎病的出现。所以在选择颈椎枕的时候，往往要选择枕头的高度与拳头一样高，高于10cm。这样可以符合人类生理弯曲，可很好的矫正颈椎和预防颈椎病。