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如今年轻女性不注意自己的身体容易造成宫寒，宫寒表现为痛经等症状。其预防方法其实很简单，要坚持热水泡脚，冬天每天泡脚半个小时，温度在40℃-50℃左右，时间在5-10分钟左右就可以。把握吃凉的程度，中医认为盛夏季节也要少吃凉，冬天更不能吃凉，吃凉多容易造成体寒，如冰淇淋等应该少吃。避免吃生冷寒凉的食物，如果女性宫寒时如凉瓜、冬瓜、螃蟹、柿子等寒凉性食物应该少吃。应该吃温热性食物如羊肉、韭菜、桂圆、枣、花生，这些温阳的食物对宫寒有好处。还可以煲些汤，对于宫寒体质的人可以多吃如酸辣汤、酸鱼汤、胡辣汤。还可以吃黑色食物，可以喝姜茶，可以用艾灸、温灸等灸取穴位，对宫寒都有很好的作用。