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腰部韧带拉伤之后，因为疼痛较重，如果坐着或腰部受力，都会使疼痛加重。韧带拉伤之后，基本方法是卧床休息。口服非甾体消炎药如芬必得或尼美舒利，都可以减轻疼痛。如果有痛点可以打封闭，还可以做局部理疗即热敷、烤灯，还可以推拿即进行轻度按摩。如果疼痛好转之后，这时可以做腰背肌功能锻炼，腰背肌功能锻炼可以请康复科医生或骨科医生做具体指导，每天在床上可以做腰背肌功能锻炼。