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早上起来腰疼主要有三种原因：本身腰部疾病，比方腰椎间盘突出或者腰肌劳损；床不合适：比方过软或过硬，对腰椎都有影响。如果是本身有腰椎问题，建议大家按摩，做理疗，做熏蒸。如果是因为床垫不舒服，建议大家换一个适合自己的床垫，因为床过硬或过软对腰椎都有影响。还有就是养成一个良好的生活习惯，不要长时间久坐，不要长时间弯腰，如果单独早上起来腰疼很短时间内就恢复了，所以大家在平时养成一个良好的生活习惯就可以。如果早上起来经常腰疼，或长时间腰疼，建议大家去医院做进一步检查，看有没有腰部疾病，比方椎间盘突出，或者其它疾病。如果症状比较轻，可以做一些功能锻炼，比方小燕飞，平时游游泳，打打羽毛球，也可以慢跑，做一些倒走都可以。