视频内容

经期除需要少吃冰镇和冰冻生冷食物之外，其它方面基本没有过多的饮食禁忌。首先告诉大家，经期是可以吃香蕉的。香蕉本身是口感很不错的一种热带水果，它富含钾、膳食纤维、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、烟酸、钙、铁、磷等，有丰富的维生素和矿物质，营养素丰富而且还能润肠通便，辅助抵抗抑郁情绪，降低血压、消水肿，还可以保护胃黏膜等。在经期吃香蕉可以帮助大脑产生5-羟色胺。5-羟色胺是一种用于稳定情绪、缓解紧张感、对痛经有改善作用的一种物质。最后提醒大家香蕉虽然营养丰富而且又温和，但是它的确含有非常多的糖分。如果有糖尿病史的女性朋友一定要慎重食用，尽量不吃。正常状态下也要少吃香蕉，一天吃1-2根。