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一般颈椎不好的原因很多，比如颈椎病、颈椎增生或者颈椎术后引起颈椎功能差，患者进行功能锻炼要区别对待，比如坐姿错误引起的要纠正坐姿，经常低头作业或者低头玩手机或者打游戏要改变生活方式，工作一段时间站起来活动活动颈椎，可以做颈肌的吞咽动作或者颈部的旋转，左旋、右旋或者前后旋转来进行康复。颈椎明显不好的情况下可以通过倒步走进行功能锻炼。锻炼颈椎要注意力度、程度，不能力度太大或者功能锻炼程度不能太大，避免加重病情。