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更年期是女性生理过程中必然阶段，是在50岁左右的时段里面出现的症候群，每个女性必须经历。更年期的预防主要是： 1、加强宣教，让所有人了解这是正常的生理阶段，正确认识，正确面对，所以不要恐惧，作为家属和周围人要能积极配她，这样就会平稳的度过； 2、有了良好的心态后，还要调节生活方式，围绝经期大部分女性慢慢到了要快退休的时候，这时要选择适合的生活方式，调理自己合理的饮食，合理的锻炼方式方法，比如慢跑，走路，练瑜伽，或者游泳等。 3、要改变自己的饮食结构，尽量是低脂、低盐、低糖的饮食，饮食要均衡，选择更健康的饮食结构和生活方式； 4、适当的开始补钙和补维生素D。 这样都可以帮助能够平安的度过更年期，减轻症状。