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失眠大部分原因实际上是与心因性相关，患者精神压力大，或白天较兴奋等，所以较关键的方法是学会放松，具体如下： 1、较好的方法是在脱衣服准备睡觉时，连同心情，将不佳的情绪一起脱掉； 2、部分患者在睡前喜欢看电视、电影、跳舞，此种情况会导致大脑的兴奋，此种兴奋因需转入抑制，需要一个过程，也会导致睡眠不好，那么此种患者睡前需尽量避免过于兴奋的一些活动； 3、如晚上太饥饿、吃得太饱，或喝水喝的较多，躺在床上时想着肚子不舒服等问题，也会影响到患者的休息，那么此种情况去除诱因即好。