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睡眠障碍的注意事项如临睡觉之前，要使自己处于放松状态。剧烈运动要在睡前一个小时左右终止。灯光适当的调节柔和、昏暗，产生睡意。此外，可听些舒缓的音乐来放松，不要看较刺激的电视，或者听节奏快的音乐，这些都要注意避免。另一方面，要把卧室的环境进行调整，如有舒适地入睡条件，有一张很舒适的床、枕头的高矮较合适。甚至在睡前，部分人习惯喝杯牛奶，起到镇静安神的作用，这些都是可取的。